ダイエットコラム

@ダイエットってナニ?

皆さんは、ダイエットというとどんなイメージが浮かびますか?
おそらく体重を落とすことだと思っている方が多いのではないでしょうか?
実は、ダイエットとは、正しくは食餌療法のことで、痩せている人は太るように、太っている人は痩せるようにという考えの元に行なわれている、元来は医学用語なんですよ。
それが今では、痩せることの代名詞として使われているんです。体重を落とすのではなく、脂肪を落とすんですよねぇー。
ただ、脂肪もカラダにとっては、大切なエネルギー源なので、気をつけないとカラダを壊してしまうことになりかねないので気をつけましょう。痩せるためには、大きく分けて2通りの考え方があります。
カラダを動かす割合をより増やすということと、食べる割合をより減らすということです。この2つが大前提です。
食べている分より多く動けば、脂肪はエネルギーとして使われてしまいますから、溜まることはありませんし、動いている分より多く食べなければ、これまた脂肪は残りません。これをしっかり覚えておきましょう。

Aダイエットの常識・非常識

水を飲むと太ると思っている方はいませんか?
ダイエットを、体重を落とすことだと思っていると、水を飲めば体重は増えますから、飲まない方がいいということになるのでしょうけれど、これは違います。モデルさんが1日に2リットルも水を飲む、という話しを聞いたことがあるでしょう?水で太るのだったら、彼女達はブヨブヨのはずです。
また、それと同じように、水を出せば痩せると思っている方は、ガンバってサウナで汗をかいているのでしょうね。そして、そのあとで水を飲まないで我慢するようです。水分は、ご飯にもおかずにもタップリ含まれているのです。いくら水を我慢しても、カラダには充分に入ってくるのです。
だって必要なのですから。水を飲まないということは、無駄な苦しみといったところですね。
それと同様に、腹筋をすると痩せると思っている方もいると思います。ちなみに、1kgの脂肪を腹筋運動で落とそうとすると、なんと12時間連続しなければなりません。ツライですヨねぇー!
しかも、お腹の脂肪が落ちるトハ限らないのです。
食事を1日2回にしている方も見かけます。参考までに、お相撲さんは1日2食にして、体重を増やそうとしているんです。そう、食事回数を減らすと、カラダは飢餓状態が長くなり、脂肪をため込むようになるのです。間違いナイ!
皆さん、体重が落ちればブヨブヨでもいいのですか?



B食事の注意点

よく『カロリー制限』といわれますが、カロリーはエネルギーですから、それを制限してしまうと元気がなくなります。したがってカロリーを抑えるというよりも代謝を上げる、つまり熱を出すとか、カラダを温める方に意識を向けた方がいいかと思います。
ウドンとソバなら黒っぽいソバを、同じソバなら、もりソバよりも、温かいカケソバをといった感じです。
良く噛むという行為は自律神経に働きかけて、熱を発生させます。固いものを食べると消費カロリーが、より多くなります。代謝を上げるサプリメントなどもイイかもしれません。
甘いものは、食後より食前の方が食欲が抑えられます。
洋菓子より和菓子のほうが太りにくい。
食後のアイスクリームはかなり危険!よく『甘いものは別腹といいますが』・・・同じ腹です!
食べる量は、朝昼夜の順で少なくしていくといいですよ。夜は、寝るだけなので、カロリー消費は期待できません。そうなると夕食は少しで充分なんです。
その分、朝をしっかり食べましょう。
これらに気をつけるだけで、ダイエットの成功は間違いありません。

Cダイエットの心構え

ダイエットとは、大きく言えば自分の人生の見直しなのです。
今までの積み重ねが、今を作っているのですから違う結果を求めるのであれば、
今をそしてこれからを変えていかなくてはなりません。
太ったのも決して1日でなされた訳ではないのです。何年もかけて太るカラダができたわけです。
それを変える、しかも太らないカラダにするのですから、短期間で結果を出そうと思わない方がいいでしょう。急に落とした体重は、急激なリバウンドを引き起こします。
そしてこのリバウンドの量は、ダイエットに要した期間に比例するのです。つまり、短期間に落としたものは早く多く戻るのです。リバウンドしないように望むのであれば、数ヶ月から数年という、長い意識で取り組む事が大切でしょう。人生を作り変えるんですから。
そして必ず目標を持ちましょう。あなたがダイエットをして成功すると、これがこうなってまぁ素敵!
そしてその目標は、体重何kg・体脂肪何%・洋服何号などというように。
漠然とお金を貯めようとする人よりも、100万円貯めようとする人の方が早く達成できると思いますょ!
くれぐれも目標は明確にデス!



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店舗名 癒聖マッサージ整骨院
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施療時間  月〜金
(9時〜12時 16時半〜20時)   
土曜日
(9時〜12時 14時〜17時半)
休院日 日曜日・祝祭日
予約制  050-1861-0126
コールセンターを利用しております。
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厚生労働大臣
免許医療系国家資格
按摩マッサージ指圧師(あんまマッサージしあつし)柔道整復師・鍼師(はりし)・灸師(きゅうし)